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能量饮料什么时候喝比较好?

发布时间:2022-06-30 10:24:25      点击次数:214

能量饮料是很多人喜欢喝的一种饮品,每当大家运动过后或身体乏力时,都会选择喝点功能饮料来补充能量,那么功能饮料在什么时候喝比较好呢?来看一下你有没有喝对。

1、加班时

如果是加班的时候,选择的饮料自然是提神的。而且一般来说加班都是在晚上或是深夜,这个时候我们的身体不能够很好的消化糖分,所以我们不要选择糖分过高的功能饮料,容易造成增加体重的困扰。

所以加班的时候适合选择口感清爽、舒畅,整体口感比较轻盈的,同时具有很好的提神、驱散疲劳的作用的饮料。

2、运动前

我们如果要运动,在运动前适量补液是非常必要的,可以避免脱水发生后再补充纠正的“马后炮”行为。许多人往往不注意运动前补液,主要是对运动前补液对保持运动能力的重要性认识不足。

在补充的饮料中可含有一定量的电解质和糖。例如,在运动前2小时饮用约400~600ml的含电解质和糖的运动饮料。也可于运动前15-20分钟补液400-700ml,要少量多次摄入。

3、运动后

由于人在运动中补充的液体往往小于丢失的体液量,因此运动后也要进行补液,使进出机体的液体达到平衡。补液量的多少可以根据体重的丢失情况确定,运动后补液也要遵循少量多次的原则,切记暴饮。

运动后应补充含电解质的运动饮料,饮料中还可以含糖。


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